当前位置:首页 > 探索 > 科学 > 正文

睡太多增痴呆风险,到底睡多久才能不影响健康呢?

百战网 2019-10-12 16:12:58

现代人越来越喜欢熬夜,健康专家都告诫大家应该合理安排睡眠,但是并不是说睡的越多就会对身体越好的。近日,美国的一所大学公布了一项研究表明,如果每天晚上需要睡9个小时以上的人群,更容易患上阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症)。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

睡太多增痴呆风险,睡太多容易老年痴呆,睡太多增加痴呆EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

研究者称,睡太多与大脑白质病变有关联,大脑白质病变增加了认知下降、痴呆和中风的风险,这种病变被认为是由流向大脑的血流减少引起的。那睡不够的人,老了能不能耳聪目明?想得太美了!研究还发现,睡眠时间少于6小时或睡眠质量不好都有风险。怕秃头、怕猝死、怕痴呆,看来,睡眠时长必须拿捏得死死的。因此建议睡眠时间为7-8小时最佳。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

睡觉的时候要注意事项与建议:EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

其实睡眠是一件十分讲究的事情,要注意的事情也不少呢!EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【睡前三小时内不要吃东西】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

入睡后,身体组织部分活动会放慢节奏,临睡前吃东西会加重肠胃等的负担,也会影响其他机能的休息,一般来讲,睡前三个小时不要吃东西是最好的。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【不要饮咖啡、浓茶,不要喝太多水】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

咖啡浓茶的摄入会起提神的作用,容易让人精神亢奋,难以睡着。适量喝水是可以的,不要喝太多了,容易眼睛浮肿。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【远离饰物和电子产品】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

不要戴着手表、耳环、发饰等物品,夜里翻身或许会压着手什么的,容易伤到皮肤,手表、手机等电子产品有辐射,伤害身体。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【素颜】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

不要带妆入睡,带妆入睡会堵塞皮肤毛孔,妨碍细胞活动,还可能长痘,睡前应将脸部洗得清清爽爽的,皮肤才能呼吸顺畅。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【头发吹干】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

头发未干就睡下,第二天起床后容易头晕头痛,次数频繁还可能患病。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【穿宽松衣服】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

穿舒适宽松的睡衣或者浴袍,让身体舒展自然,感到精神上的满足,容易入睡。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【关灯】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

即使闭着眼睛,明亮的灯光仍让人不舒服,开灯睡觉易让人心神不安,容易惊醒。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【保持空气流通,但不要对着风口】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

人入睡后,对环境的适应能力变弱,保持睡眠环境的温度,不要感冒。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【放松情绪】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

睡前不要想烦恼的事,不要做困难的工作,听听舒缓的音乐泡个热水澡,让精神放松下来。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

【注意睡姿】EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

不要蒙着被子睡觉,不要仰面睡觉,也不要把手搭在胸部,也尽量不要左侧睡觉,因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的。EW4奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

CBm2IVrPGm0U3Z43r8kDw6pR7F0EBg

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

end
今日推荐
天地劫第十章隐藏道具在哪_天地劫第十章隐藏道具位置攻略
天地劫第十章隐藏道具在哪_天地劫第十章隐藏道具位置攻略

天地劫幽城再临每个章节都...[详细]

独家专栏
精彩推荐
热门排行